Gene

做瑜珈需要照鏡子嗎？

        無論是跳舞或是瑜珈，很多人都覺得非得有鏡子不可，但實際上不然。有鏡子的好處是可以檢視自己的體位法是否正確，但壞處是，容易讓人分神。

        瑜珈十分講究的一點，就是「感官內化」，也就是將原本對外的感官敏銳度，聚集回身體內，專心關注自己的身體變化，每一吋肌肉，每一次呼吸。有了鏡子，很容易讓人無法專心地觀察自己，甚至不少愛漂亮的女生，還會偷瞄一下自己的頭髮是不是亂了呢。

        那麼沒有鏡子要怎麼樣確認自己的姿勢正確呢？其實沒有鏡子，才最能夠確保自己的體位法正確，因為有許多的細節，都不是從鏡子看外在就可以覺察的，而是必須靠練習者自己去「感覺」，去從內在觀看：骨盆是否位正？是哪一塊肌肉在痠？左右兩邊施力是否平均？

        其實在做瑜珈的時候，大家都是非常專心的，因此頭髮亂了、頂著素顏都無所謂；反過來說，如果您有在偷偷注意同學們的外在以及打扮，可就要當心啦！這麼地不專心是很容易受傷的喔！

更多瑜珈文章：http://tw.beta.streetvoice.com/writing/gene0611/article/1289401/

如有課程需求：

請將姓名、電話、email寄信到danceriona@cozyxpress.com 會有專人回覆您  

(最快方法請撥 0976-270-179家珍即有專人為您服務)